Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat Diet - Memang tidak mudah bagi orang yang sedang menjalankan program diet karena ingin melangsingkan badan. Biasanya bisa makan apa saja yang di sukainya dan kapan saja, namun saat sedang diet harus menahan diri untuk tidak sembarangan mengkonsusmi makanan. Godaan karena ingin bisa makan apa saja dan kapas saja ini lah yang sering menyebabkan gagalnya diet seseorang.  Terlebih buat orang yang berdiet sangat ketat, sudah pasti sering tersiksa karena harus rela "kelaparan" sepanjang hari.

Tantangan terbesar pada saat sedang diet adalah bagaimana caranya mengatasi rasa lapar. Bagaimana tidak? Pada  waktu diet sudah pasti harus menahan diri dan membatasi asupan makanan yang akan di konsumsi. Untuk mengatasi rasa lapar saat sedang diet, coba ikut tips berikut ini yang meungkin bermanfaat buat Anda, bagaimana triknya agar bisa mengatasi rasa lapas waktu sedang berdiet :

Cara Atasi Rasa Lapar Waktu Sedang Berdiet :

1.Memilih makanan yang banyak mengandung serat.

Disarankan bagi orang yang sedang berdiet untuk banyak makan yang kaya akan serat. Ada dua macam serat yaitu jenis serat tidak larut dan serat yang mudah larut. Kedua jenis serat ini bermanfaat buat kesehatan. Akan tetapi, apabila sedang diet dan untuk atasi rasa lapar, pilihan yang baik adalah yang serat larut. Makanan yang mengandung serat larut bisa di temukan pada buah buahan dan sayur sayuran. 

Selain sayuran dan buah buahan, jenis makanan yang mengandung serat larut adalah oat serta kacang-kacangan. dan lainnya. Serat larut yang di dapat dari makanan berserat berfungsi untuk pembentukan gel di dalam perut dan nantinya akan memperlambat proses pencernaan sehingga jenis makanan yang mengandung sarat larut ini akan membuat kenyang lebih lama. Bukan hanya itu saja, serat juga berfungsi untuk menjinakkan respon gula darah akibat karbohidrat yang telah di konsumsi.

2.Konsumsi telur di pagi hari

Dari hasil penelitian sudah membuktikan, apabila mengawali hari dengan mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung  protein dapat menekan rasa lapar sepanjang hari. Makanan yang banyak mengandung protein dapat membantu menekan produksi ghrelin, yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dengan sarapan telur mampu menurunkan rasa lapar dan bisa membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan sarapan roti atau sereal.

3.Potong menjadi porsi kecil

Dengan memotong motong makanan Anda menjadi porsi kecil bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Dari satu penelitian dari Arizona State University telah mengungkapkan bahwa dengan memotong makanan menjadi porsi kecil mampu meningkatkan kepuasan dan rasa kenyang jika dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan yang sama tapi dengan potongan besar.

Cara mengkonsumsi makanan yang di potong potong kecil pun biasanya juga pelan dan lama dan hal ini juga akan membuat cepat kenyang tapi tidak mudah lapar. 

4.Biasakan makan yang benar

Banyak sekali orang yang sedang makan tapi juga sambil menonton televisi. Mulailah dengan membiasakan makan dengan benar. Cobalah saat sedang makan untuk fokus hanya pada makanan yang ada di depan Anda. Hindari menyantap makanan sambil menyaksikan TV, sambil baca buku, sambil bermain handphone, atau sambil ngobrol dengan teman.

Ada satu penelitian telah mengungkapkan bahwa saat sedang makan namun juga sambil melakukan kegiatan lainnya, hal ini bisa menyebabkan kurang puas dan terasa masih lapar walaupun telah menghabiskan makannya. Bukan hanya itu saja, saat sedang makan namun juga melakukan kegiatan lain, biasanya akan mengkonsumsi lebih banyak kalori sehingga sulit untuk menurunkan berat badan sehingga akan menggagalkan diet Anda..

Demikian beberapa tips cara mengatasi rasa lapar saat sedang diet dan juga untuk mengendalikan nafsu makan. Semoga bermanfaat :-D

Tips Sederhana Agar Tubuh Langsing Sehat - Salah satu cara mendapatkan badan yang ramping adalah dengan menjalankan program diet. Anda tidak harus melakukan diet yang super ketat agar langsing yang nantinya justru akan menyiksa diri sendiri. Yang perlu di perhatikan kalau ingin memiliki badan langsing adalah mengatur pola makan yang tepat.  Apalagi tubuh juga tetap memerlukan zat zat seperti nutrisi dan vitamin penting agar tetap sehat. Beberapa cara agar tubuh langsing bisa di lakukan dengan informasi tips langsing berikut ini.

Banyak wanita yang mendambakan tubuh langsing. Tampak lebih cantik dan menarik di banding dengan mereka yang kegemukan. Untuk mendapatkan tubuh langsing tidak harus dengan diet yang menyiksa dengan menghindari semua makanan. Biar bagaimanapun, asupan makanan juga tetap di perlukan oleh tubuh. Anda tetap bisa menyantap makanan namun dengan mengatur pola makan sesuai kebutuhan. 

Selain itu, coba tetapkan target yang masuk akal. Mungkin 1 minggu turun 1/2 kilo sehingga dalam 1 bulan akan turun 2 kilo yang merupakan target yang cukup ideal. 

"Kuncinya ada pada pola makan yang seimbang. Untuk mendapatkan tubuh langsing sehat, kuncinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang. Silahkan coba terapkan cara yang berikut ini  :

Tips Agar Badan Langsing Sehat :

1. Jumlah Makanan

Semua asupan makanan yang di konsumsi ke dalam tubuh harus sesuai dengan energi yang dikeluarkan. Kalau tidak seimbang, misalnya makanan lebih banyak daripada aktivitas maka bisa menyebabkan kegemukan.

Penting untuk di ketahui bahwa kebutuhan kalori untuk setiap orang itu berbeda. Jumlah kebutuhan kalori yang di butuhkan ini ditentukan oleh aktivitas fisik, tingkat usia, berat badan, dan jenis kelamin.

2. Pilih Makanan Berserat

Untuk menghindari agar tidak merasa "kelaparan" pilih jenis makanan yang kaya akan serat. Makanan yang banyak mengandung serat bisa di peroleh dari  gandum, sayur dan buah-buahan.

3. Jadwal Makan

Makan setiap hari itu idealnya 3 kali sehari yaitu makan besar plus tiga kali makan snack. Anda bisa mengatur jadwal makan ini sebagai gaya hidup dan tidak karena program sementara waktu.

4. Cara Masak

Cara mengolah makanan umumnya diproses dengan beberapa cara seperyi di goreng, di rebus, dikukus, atau dengan cara di panggang. Apabila ingin memiliki tubuh langsing sehat, hindari makanan  yang digoreng. Makanan yang cara pengolahannya digoreng akan manghasilkan timbunan lemak dan kolesterol tak sehat.

Demikian tips cara mendapatkan tubuh langsing tapi juga sehat. Semoga bermanfaat... (BK)

Manfaat Makan Buah Buahan Segar Bagi Kesehatan - Banyak manfaat kesehatan dengan mengkonsumsi buah buahan segar. Kandungan zat dalam buah buahan berisi banyak vitamin dan nutrisi penting yang sangat di perlukan tubuh. Beberapa manfaat sehat dari buah buahan bukan saja untuk kesehatan badan dan kecantikan kulit saja, namun ada juga buah buahan tertentu yang ternyata juga memiliki khasiat untuk pengobatan alami. Ingin tahu manfaat apa saja yang akan di peroleh apabila sering mengkonsumsi buah buahan?

Sama seperti halnya sayuran, buah buahan juga kaya akan manfaat. Cara mendapatkannya juga relatif mudah dan harganya yang relatif murah. Ingin memiliki kulit sehat dan cantik? Ingin diet? Ingin selalu tampak awet muda? Ingin terhindar dari penyakit? Perbanyak makan buah buahan segar. Berikut ini beberapa khasiat dan manfaat buah buahah untuk kesehatan tubuh :

Khasiat Manfaat Buah Buahan :

1.Manfaat dan Khasiat Buah Kurma

Kurma yang rasanya sangat manis ini memiliki kalori yang tinggi. Kandungan gula yang terdapat dalam buah kurma yang sangat tinggi membuat buah kurma menjadi buah yang dapat menghasilkan enerji tinggi. Bahkan dalam Islam mengenai kisah Nabi Muhammad, bahwa Nabi Muhammad SAW saat berbuka puasa hanya makan 3 butir buah kurma, tentunya buah kurma yang berkualitas tinggi. Selain itu kandungan gula yang terdapat pada buah kurma sangat membantu untuk menyembuhkan luka.

2.Manfaat dan Khasiat Buah Alpukat.

Alpukat sagat lezat kalau dimakan, terlebih kalau di buat es campur, sangat menyegarkan sekali. Buah Alpukat memiliki kandungan kalori, kandunagn lemak serta minyak yang cukup tinggi di dalamnya sehingga dapat menjadi sumber tenaga yang melimpah. Sehingga kalau dikonsumsi seperti pada bulan puasa bisa memngatasi rasa lemas akibat kekurangan asupan makanan. Selain itu buah Alpukat juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta dapat menjaga kelenturan otot-otot sendi.

3.Manfaat dan Khasiat Buah Pisang.

Buah ini pastinya Anda juga suka. Buah pisang memiliki daging buah yang lembut dapat melapisi dinding-dinding lambung serta usus sehingga dapat menjadi lapisan anti radang. Manfaat buah pisang ini bisa membantu terutama buat mereka yan sedang mengalami masalah peradangan lambung dan peradangan usus. Karena tekstur daging buah pisang ini sangat lembut, dianjurkan untuk membuat jus dari buah pisang.

4.Manfaat Buah Kelengkeng.

Buah kelengkeng ini memiliki kandungan zat sukrosa, zat glukosa, protein, lemak, zat asam tartaric, mengandung vitamin A dan vitamin B. Buah kelengkeng yang rasanya manis ini merupakan salah satu sumber enerji dan bermanfaat untuk meningkatkan stamina sehabis sakit. Buah Kelengkeng sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan akan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. Memakan buah kelengkeng secara teratur dapat menambah nafsu makan, dapat untuk mencegah anemia. Selain itu buah kelengkeng juga bermanfaat untuk mempercepat kesembuhan luka luar. Sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi buah kelengkeng, jika kelebihan bisa membuat tubuh jadi panas akibat kelebihan energi.

5.Manfaat Sehat Buah Blewah.

Memiliki kandungan zat beta-carotene, pro-vitamin A, zat magnesium, mangan, seng dan krom. Kandungan zat yang terdapat pada belewah ini bisa untuk mengurangi peradangan dan dapat memulihkan luka akibat peradangan jaringan usus. Zat gula alami dan enzim yang ada dalam buah belewah memiliki fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus sehingga dapat membantu jika ada gangguan usus akibat makan yang dilakukan secara tergesa-gesa sehingga makanan kurang terkunyah secara baik, atau akibat terlalu sering makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, atau sering merasa mual akibat rasa kuatir yang berlebihan.

6.Manfaat Buah Pepaya Dan Mangga.

Jika kedua buah ini di campur dan dibuat untuk jus memiliki kandungan karbohidrat serta enzim yang tinggi. Jus pepaya dan mangga sangat bermanfaat untuk menanggulangi pembengkakan dan peradangan, juga berguna jika mengalami gangguan pencernaan dan demam. Jus mangga sendiri bisa untuk mengurangi dehidrasi serta dapat memperlancar sirkulasi darah. Sedangkan buah pepaya sudah terkenal sebagai pelancar buang air besar serta untuk mengatasi sembelit.

7.Manfaat Khasiat Buah Pear.

Buah ini juga sangat segar jika di makan. Mengkonsumsi buah pear dapat membantu mengatasi rasa tidak enak yang terjadi pada perut yang diakibatkan oleh kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, makanan berminyak, dan makanan pedas. Jus pear bisa juga dicampur dengan buah apel dan tambahkan sedikit jeruk nipis.

8.Khasiat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Kandungan Enzim bromealin yang terdapat dalam buah nanas dapat melarutkan lendir yang sangat kental pada sistem pencernaan sehingga bisa pula menghancurkan bisul jika ada. Resep Masakan yang dibuat dari 250 gr Nanas yang diiris-iris, kemudian 60 gr daging ayam cincang dan ditambah lada secukupnya lalu dimasak dengan cara digoreng dapat mengatasi penyakit darah rendah dengan gejala lemasnya kaki dan tangan.

9.Buah Apel Dan Manfaatnya

Anda bisa membuat Jus apel yang dicampur dengan sayur bayam (atau bisa juga dimakan terpisah) pencampuran antara buah apel dan bayam menghasilkan kombinasi yang baikk. Kandungan garam mineral serta pektin yang ada dalam buah apel, serta adanya kandungan zat asam oksalik yang terdapat pada bayam akan membentuk substansi yang unik yang dapat memenuhi dinding-dinding usus. Ini merupakan gerakan kimia yang kuat tapi juga aman saat "melepaskan" kotoran pada usus besar yang sudah mengendap selama berhari-hari atau mungkin berbulan-bulana. Kandungan zat pektin yang terdapat dalam buah apel ternyata juga mampu menurunkan kadar kolesterol serta triglycerides yang sering mengganggu fungsi jantung.

10.Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan

Di negara Irak dan negara Iran, jus delima yang dibuat kumur terlebih dahulu sebelum diminum dapat membantu untuk membersihkan mulut dan gigi, juga bisa mencegah infeksi sehingga dapat membantu menghilangkan bau mulut yang kurang sedap. Memakan dengan cara perlahan-lahan buah delima dan mengeluarkan bijinya bisa menjernihkan suara yang serak serta bisa menghindari kekeringan pada tenggorokan. Manfaat buah delima lainnya, kandungan zat tannin yang terdapat dalam buah delima dapat untuk membius cacing gelang, cacing kremi serta cacing pita yang ada dalam usus sehingga nantinya cacing cacing ini dapat dikeluarkan melalui air besar. Cara pengobatan seperti ini sudah biasa pakai oleh penduduk Mesir dan Vietnam.

11.Aneka Manfaat Sehat Buah Tomat.

Mambuat Jus tomat yang rasanya menyegarkan ini bisa membantu pembentukan glycogen dalam liver. Dalam sebuah penelitian telah ditemukan bahwa jus tomat bisa menyeimbangkan fungsi liver dengan cepat sehingga bisa menjaga stamina tubuh dan untuk menyehatkan badan. Kandungan garam mineral yang ada dalam tomat bisa meningkatkan nafsu makan dan dapat merangsang aliran air liur sehingga berguna untuk membantu pencernaan makanan dengan baik. Mengkonsumsi buah tomat secara teratur dapat membantu mengobati penyakit anoreksia yaitu kehilangan nafsu makan.

12.Sehat Dengan Buah Semangka

Jika Anda sering mengkonsumsi daging-dagingan, makanan yang manis-manisan, makanan goreng-gorengan, kopi atau minuman ringan dapat mengakibatkan darah terlalu banyak kandungan asamnya selain itu juga dapat mengakibatkan bintik-bintik merah pada kulit. Minum jus semangka bisa merontokkan asam tersebut dan dapat memperbaiki kandungan darah. Sedangkan untuk penderita diabetes, mengkonsumsi jus semangka secara teratur bermanfaat untuk menjaga meningkatnya gula darah. Apabila ada kelebihan kandungan asam urik dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit arthritis, encok serta keracunan urea dapat diatasi dengan meminum jus semangka yang diminum secara teratur dua kali sehari.

13.Khasiat Buah Belimbing

Makan buah belimbing segar dan menelannya secara perlahan bisa untuk mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. Pencampuran antara buah belimbing dengan madu juga dapat membantu mencegah dan mengatasi kencing batu.

14.Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan

Leci memiliki kandungan protein, lemak, vitamin C, zat fosfor, dan zat besi, buah leci juga mengandung zat sukrosa serta glukosa yang banyak. Makan buah Leci pada saatmalam hari bisa untuk menambah cadangan energi untuk keesokan harinya.

14.Khasiat Buah Kelapa

Air buah kelapa mengandung zat sukrosa, zat fruktosa dan zat glukosa, sedangkan daging kelapa selain tiga halyang sudah di sebutkan di atas juga mengandung protein, lemak, vitamin. Minum air kelapa muda serta memakan daging buahnya dapat membantu mengurangi kegerahan, mulut kering, demam dengan kehausan serta diabetes. Tidak hanya itu saja, minum air kelapa muda juga dipercaya bisa membuang racun yang ada di dalam darah. Harap di perhatikan, jika terlalu banyak meminum air kelapa muda akan menyebabkan sedikit rasa lemas sementara. Untuk yang ada gangguan pada tulang sebaiknya angan terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa.

15.Manfaat Sehat Buah Jeruk

Buah yang satu ini pasti juga banyak yang suka. Sari dari buah jeruk yang sangat banyak mengandung vitamin C ternyata sangat baik sekali karena selain untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh kita, juga dapat menghilangkan sumbatan lendir di dalam tenggorokan, juga rongga hidung, paru-paru serta perut. elain itu juga berguna untuk membersihkan liver serta dapat menghilangkan rasa sakit yang ada pada tubuh akibat influenza. Pencampuran anatara sari buah jeruk nipis dengan madu sangat berkhasiat untuk menyembuhkan radang tenggorokan serta amandel. Buat seseorang yang memiliki gangguan lambung, sebaiknya tidak memilih buah jeruk yang terlalu asam.

Demikian info sehat tentang buah buahan yang kaya akan manfaat dan bagus sekali bagi kesehatan badan dan berkhasiat juga untuk pencehagan penyakit. Semoga bermanfaat.. (BK)

Manfaat Mengkonsumsi Sayuran Untuk Kesehatan Tubuh - Banyak sekali manfaat sehat yang di peroleh dari mengkonsumsi sayuran. Kandungan zat yang ada di dalam sayuran kaya akan vitamin dan mineral dan juga nutrisi penting dan sangat diperlukan oleh tubuh. Rutin mengkonsumsi sayuran berguna sekali untuk memelihara kesehatan badan serta untuk pencegahan terhadap serangan penyakit. Sayuran yang berwarna hijau dan segar seperti daun selada, sayur bayam, sayur kangkung, daun singkong, dll ternyata memiliki kandungan zat vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Sayur sayuran hijau memiliki kandungan zat gizi alami yang sangat banyak seperti kaya dengan vitamin A dan C. Kandungan zat yang terdapat dalam sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral seperti zat besi, magnesium, zat kapur, dan fosfor. Sementara untuk sayuran yang memiliki warna hijau tua adalah sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong sangat penting dan bermanfaat untuk memerangi radikal bebas.

Selain itu kandungan antioksidan serta serat alami yang ada dalam sayuran hijau juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta melancarkan saluran pencernaan. Sehingga akan memudahkan sisa-sisa dari metabolisme yang sudah tidak berguna dan bisa keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dalam tubuh dan menimbulkan penyakit.

Zat antioksidan yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau juga bermanfaat melindungi sel mata dari cahaya ultraviolet yang menjadi penyebab utama katarak. Hal ini disebabkan karena sayuran-sayuran hijau memengandung jenis antioksidan lutein dan zeaxanthin sebanyak hampir 10 kali lebih banyak jika dibandingkan vitamin E yang mampu melindungi sel mata dari kerusakan yang disebabkan ultraviolet.

Banyak cara memanfaatkan dan mengolah sayuran seperti mebuat jus sayuran terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Jus sayuran sangat kaya dengan vitamin serta zat mineral. Zat-zat vitamin dan mineral tersebut sangat berguna untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh dari serangan penyakit.

Manfaat Sayuran bagi kesehatan tubuh manusia : 

1. Sayur Bayam terutama yang berwarna merah banyak mengandung zat besi yang sangat tinggi dan sangat berkhasiat menambah darah. Banyak sekali kandungan zat dan mineral dalm bayam seperti vitamin A, B, C dan K, kalium serta fosfor. Selain itu Bayam juga mengandung betakaroten, lutein, klorofil, asam folat dan mangan. Manfaatnya untuk penderita disentri, sakit ambien, sakit demam, bermanfaat untuk melancarkan ASI, bermanfaat untuk mengencerkan dahak, untuk memperkuat kekebalan lever, dapat mencegah penuaan serta mengandung antioksidan. Zat asam folat yang terdapat pada bayam juga mampu memerangi kadar homosistein yang ada dalam darah dan mnejadi penyebab jantung koroner.

2. Sayur Asparagus merupakan sayuran dari tunas muda. Biasanya sering dijual dalam bentuk tunas dengan warna putih atau berwarna hijau. Sayuran Asparagus memiliki kandungan gizi yang sangat banyak, serta vitamin dan mineral esensial. Kandungan serat (dietary fiber) dalam asparagus sangat tinggi dan bermanfaat untuk mengikat zat karsinogen yang menjadi penyebab kanker.

Asparagus juga mengandung serat yang bermanfaat membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh sehingga Anda terbebas dari gangguan sembelit atau susah buang air besar. Asparagus juga sudah teruji secara klinis dan mampu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan asam amino asparagines yang terdapat di dalamnya mampu merangsang ginjal dalam membuang sisa metabolisme tubuh.

3.Sayuran Brokoli sangat kaya akan kandungan serat yang berkhasiat untuk mencegah kanker saluran pencernaan, sembelit serta kanker kandung kemih. Sauran Brokoli juga mengandung kromimum yang sangat penting sekali untuk membantu kerja insulin, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.

Dengan mengosumsi setengah mangkuk brokoli setiap minggu mampu menekan risiko kanker kandung kemih hingga 44%. Isothiochyanate yang ada pada brokoli bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker kandung kemih dan berpengaruh besar terhadap rusaknya sel kanker. Selain hal itu, sayuran Brokoli juga berkhasiat membantu menurunkan risiko gangguan jantung dan stroke.

4.Sayur Buncis, buncis juga sangat segar jika diolah menjadi jus. Manfaat minuman Jus buncis ini mampu mengontrol serta mencegah penyakit diabetes. Dari hasil sebuah uji klinis menunjukkan, di dalam buncis terdapat kandungan zat stigmasterol serta B-sitosterol. Kedua zat yang ada pada buncis ini mampu meningkatkan produksi insulin.

Insulin memiliki fungsi untuk menurunkan kadar gula yang terdapat dalam darah. Seseorang bisa terkena diabetes melitus apabila pankreas hanya sedikit menghasilkan insulin atau bahkan tidak mampu sama sekali memproduksi insulin. Dengan mengkosumsi buncis dengan teratur juga bisa untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Kandungan serat yang terdapat pada buncis juga mampu mencegah kanker saluran pencernaan, sedangkan kandungan mineral kalsiumnya yang ada dalam buncis bermanfaat untuk menguatkan tulang. Manfaat sayuran bagi kesehatan, manfaat sayur mayur buat tubuh, manfaat sayuran untuk kesehatan manusaia, kandungan sayuran, manfaat khasiat sayuran, Sayuran untuk pengobatan, nama sayuran untuk mengobati penyakit, sayuran untuk pengobatan penyakit, manfaat jus sayuran.

Demikian info kesehatan mengenai manfaat dan khasiat sayuran untuk kesehatan tubuh manusia. Semoga bermanfaat :-D

Menu Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung - Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang penting sehingga kesehatannya perlu di jaga. Agar kesehatan jantung selalu terjaga, ada beberapa menu makanan yang baik sekali jika di konsumsi setiap harinya. Almond, kacang merah, brokoli, blueberry serta jenis sayuran hijau adalah jenis jenis makanan yang memiliki kandungan zat yang bagus untuk kesehatan jantung.

Agar tubuh selalu dalam keadaan sehat, asupan makanan yang kita konsumsi sehari hari menjadi hal yang penting untuk di perhatikan. Membiasakan diri dengan gaya hidup sehat dan mengatur pola makanan sehat akan memberi pengaruh besar pada kesehatan tubuh sendiri.

Dalam tubuh manusia terdapat organ organ yang sangat penting sehingga perlu di jaga kesehatannya. Salah satu organ penting itu adalah jantung. Selain dengan berolah raga, asupan makanan juga dapat mempengaruhi kondisi jantung agar selalu sehat. Untuk menjaga kesehatan jantung, coba konsumsi beberapa makanan ini sebagai menu makanan yang akan menyehatkan jantung.

Brokoli Baik Untuk Kesehatan Jantung

Makanan Sehat Yang Baik Buat Kesehatan Jantung

1. Almond

Dalam kandungan Almond terdapat kandungan vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium dan zinc yang sangat bagus untuk kesehatan jantung kita. Secara keseluruhan makanan ini bisa membuat kondisi jantung Anda berada dalam 'mood' yang sangat baik. Dengan makan almond 1/4 cangkir untuk setiap hari akanjauh lebih sehat dibandingkan jika mengkonsumsi sekantung keripik. Almond yang rasanya lezat ini dapat Anda campur pada menu sarapan oatmeal Anda.

2. Asparagus

Sayur Asparagus yang berwarna hijau ini cukup ampuh untuk menjaga kondisi kesehatan jantung Anda. Di dalamnya terdapat kandungan folate, vitamin C serta vitamin D dapat menghindari jantung Anda dari radang. Tidak hany itu, sayur asparagus juga rendah kalori. Anda dapat mengolah sayuran asparagus ini dengan cara merebusnya kemudian diberi siraman minyak zaitun, menambahkan perasan lemon serta sedikit taburan keju parmesan.

3. Kacang Merah

Jenis kacang-kacangan banyak mengandung protein nabati, mengandung vitamin B, zat besi, serta kalsium. Dengan menyajikannya sebanyak 15 gram ke dalam sup dapat membantu melawan kolesterol yang jahat dan berbahaya buat kesehatan jantung Anda. Anda bisa membuat menu sup kacang merah dengan dicampur tomat, wortel, seledri serta sedikit merica.

4. Blueberry

Buah blueberry segar baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Akan tetapi buah blueberry merupakan pilihan terbaik. Buah yang memiliki warna biru-ungu gelap ini kaya akan zat antioksidan serta vitamin C, keduanya dapat mengatasi stres serta rendah kalori sehingga buah blueberry ini baik untuk kesehatan jantung Anda. Anda tidak perlu mengolah blueberry ini macam-macam, Anda dapat langsung mengonsumsinya. Atau bisa pula dibuat smoothie dengan menambahkan campuran plain yogurt.

5. Brokoli

Sayur brokoli banyak mengandung vitamin B serta foliacid, yang mana keduanya dapat membantu mengurangi stres atau kepanikan. Disamping itu, nutrisi alami yang ada pada brokoli tersebut juga sangat baik sekali untuk jantung apabila dimasak dengan cara yang benar. Mengolah brokoli yang paling baik adalah jika dikukus atau direbus dalam waktu yang singkat. Lalu beri perasan jeruk lemon, ekstra virgin olive oil dan jika Anda suka pedas, bisa taburi dengan bubuk cabai.

6. Coklat

Coklat bukan sembarang coklat, melainkan dark chocolate (dengan kadar cocoa paling tidak sekitar 75%) akan baik sekali untuk meredakan stres dan juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Ada sebuah penelitian di University of Scranton di Pennsylvania dan membuktikan kalau mengonsumsi 6 ons dark chocolate sehari mampu menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Anda tidak perlu mengolah macam-macam, bisa langsung digigit juga dan rasanya sudah lezat.

7. Sayur Berdaun Hijau

Sayur bayam, sayur kangkung, daun lobak ataupun sayuran yang ber daun warna hijau merupakan makanan yang mengagumkan karena banyak sekali mengandung zat besi, vitamin C, keduanya sangat bagus sekali untuk kesehatan tulang, gigi serta rambut, disamping itu kandungan vitamin A serta magnesium mampu menjaga mood Anda. Sayur sayurant ini bisa Anda olah menjadi apapun, tapi jangan terlalu lama jika memasaknya agar nutrisi alaminya tidak ikut hilang. (BK)